筋トレで「骨格」は変えられなくても「見せ方」は変えられる!身体の「魅せ方」とは?

こんにちは!

最近「身長大きくなった?」と言われることが多くなりましたゆずです🍋

早いもので2021年始まってからもう一ヶ月が経ってしまいましたね😳

2月も宜しくお願い致します💪

この歳になって身長が伸びた?

さて本題は始めに触れました私が身長伸びたかもしれない件についてです。

実際にこの歳になってから伸びたかというと?そんなはずがなく🤣

恐らく理由のひとつとしては「身体全体のバランス」かと思います!

実は僕も身長は168㎝しかなく、太ももは太いのにも関わらず、現役時代の運動量の多さの影響で上半身の脂肪や筋肉はほとんど無く、バランスの悪い身体がコンプレックスでした…

しかしトレーニングを本格的にし始めてから、色々な方に「身長伸びた?」とか「顔小っちゃくなった?」とか言われるようになりました😊

試しにインスタグラム(@yuzu.fit)のストーリーズで4択の身長クイズをしたところ、見事に8割の方は身長を174㎝と答えてくれました🤣

ある意味詐欺ですね😂すみません…(笑)

「骨格」は変えられなくても「見え方」は変わる

例えば有名な話だと、お尻のトレーニングと脚の長さの関係が有名なところかと思います🍑

お尻をトレーニングしてお尻のトップが1㎝上がると、視覚的に脚は3㎝長く見えるんです!

次の項目から部位別に筋トレが身体にもたらす見え方の違いを見ていきましょう😆

部位別!筋トレが身体にもたらす見え方の変化!

「肩」のトレーニングがもたらす効果

  • 頭が小さく見える
  • 顔が小さく見える
  • ウエストが細く見える
  • シャツを着こなせるようになる

自分も元から頭が少し大きな人間で、とても身体とのバランスが悪く、「これは骨格の問題だからどうしようもできない…」と思っていた人間でした。

しかし肩を大きくし始めてから友人には「顔小さくなった?」と言われるようになり、知らない方からは「どうしてそんなに顔小さいんですか?」と言われるようになりました!

少しでも肩に筋肉がついてくると、身体は逆三角形になってきます。そうなるとお腹周りは変わらずとも、お腹より上は少横に広くなるので、ウエストとのメリハリが出て、結果的にウエストが細く見えるようになります😋

「背中」のトレーニングがもたらす効果

  • くびれができる
  • 姿勢がよくなる
  • 身長が伸びる
  • お腹がへこむ
  • 明るい印象になる

背中のトレーニングは沢山の効果があり、一番といっていいほど自分は大事だと思っています!

まず自分が見てきたトレーニーの中で一番多かったのは姿勢の改善ですね!

基本的に日常生活で背中を鍛えることがなく、腹筋や腕立てをする方が多いのが事実です。そうなると身体の前面の筋肉は強くなり、前に引っ張られて丸まったような姿勢になります。背中を鍛えることで身体を後ろに引っ張ってくれます。そうなると姿勢が良くなりますし、お腹に集まっていたお肉達も後ろに持っていかれるので、ポッコリお腹や下腹もへこませることができます😆

ちなみに姿勢が良くなったことで健康診断をした結果身長が伸びた!というお客さんがいました🤣

姿勢が良くなると周りからも明るく前向きな人間に見えますね!営業の成績が上がったよーなんてお客さんの報告もありましたし、最近人との繋がりが増えたよ!なんて人もいました😊

背中は人生を変える…?(笑)

「脚」「お尻」のトレーニングの効果

  • 痩せる
  • 脚が細く見える
  • 脚が長く見える
  • ズボン、スカートが履きこなせる
  • 骨盤を整えてくれる
  • 疲れにくくなる

下半身の筋肉は身体全体の7割の筋肉を占めます!

よくお腹周りの脂肪を落としたいからといって腹筋をする方を見ます。。。

脂肪を落とすのに一番効率がいいのは、下半身の筋トレです🔥スクワットをやったことがある方はお分かりだと思いますが、汗かきます(笑)それだけ脚やお尻を動かすということは、代謝を上げてくれるということです!ちなみに同じ重さの筋肉と脂肪があるとすると、体積は筋肉の方が脂肪の三分の一ほどしかありません😳筋肉をつけるということは身体を引き締めてくれるということでもあるんです💪

ヒップアップは冒頭でも申し上げたように、脚を長く見せてくれます!お尻のトップが1㎝上がると、脚の長さは3㎝長く見えます!

脚は身体全体を支えている部分です。特にお尻や太もも、股関節は上半身と下半身を繋いでくれているとても重要な部分です!鍛えてあげることで上半身も安定させることができ、疲れにくくなったり、骨盤が整ったりすることで内臓の位置が正しい位置に戻り下腹が無くなったり…

いいことばかりです🤣

まとめ

筋トレは人生を変えます!

ボディメイクは身体と心をつくります!

素敵な未来を創ってくれます😊

自分もこれからまだまだボディメイクで明るい未来創っていきますよ💪😆

ABOUT US

YUZUBodymake Coach
1997年1月生まれ。元アスリート。現在はパーソナルトレーナーとして活動中。前職では1台100万円超えの機械を全く興味のない人に買ってもらう営業マンとして一流を目指し、心理学の勉強を始めるも、好きでもないものを売ることが苦痛になり退職。元アスリートとして身体が商品の世界で生きてきた中で、この知識と経験を誰かに還元できないかと考え、パーソナルトレーナーに転職。トレーニング指導をはじめ、食事管理やマインドセットなどにも注力し、現在は月間セッション数は100本以上。好きなことは音楽鑑賞と料理です。