最短で筋トレの効果を出す!効率の良いトレーニングの方法とパーソナルトレーニングのメリットとは?

どうもこにんちは!ゆずです!

身体を根本から変えるのに欠かせない筋力トレーニング。

筋トレを始めたいけど何からやればいいか分からない

筋トレを始めたけど中々効果が出ない

筋トレでなるべく早く効果を出したい

そんな方もたくさんいると思います。

現役パーソナルトレーナーとして月間100本以上セッションを行っている筆者が、効率的な筋トレの方法と、最短で筋トレの効果を出す方法を書いていきたいと思います。

筋トレの他にも身体を根本から変えるには普段のお食事管理も必須となってきます。

このブログではトレーニング以外のお食事や栄養、ボディメイクに対するマインドなどを書いているのでそちらも覗いてみてください。

山の登り方

突然ですが、もし皆さんが登ったこともない山を「できるだけ早く登ってください」と言われたとしたら、次の三択のうち、皆さんの一番近い考えはどれになりますか?

  1. 何も調べず行き当たりばったりで登る
  2. 自分で下調べをして登る
  3. 地元の人や登山家に聞いて登る

意見は人それぞれでしょうが、恐らく③番地元の人や登山家に聞いて登れたら調べる手間もなく見知らぬところを登るという不安感もなく、一番効率よく素早く登れるのではないでしょうか。

ここで重要なのは自分の「目標」と「過程」です。

「目標」は「山頂」であり、そこへのたどり着くまでの「過程」として一番の近道は「プロに聞く」という事なんです。

もちろん自分なりに調べて理解をして山登りをすることで、自分の知識にもなりますし、自分で一からスタートすることで山頂へ到達した達成感もあります。

ただ、そこに行きつくまでには相当な労力時間が必要となるでしょう。

一番の近道はプロに聞く

サッカー選手になりたくて野球選手にサッカーを教わる方はいません。サッカー選手に教わればいいんです。

歯の事を知りたくて皮膚科に歯の事を聞きに行く人はいません。歯医者さんに聞けばいいんです。

何でもそうですが目指す場所があるのであれば、その道に詳しいプロに聞くのが一番の近道です。

筋トレにおいても同じです。僕がパーソナルトレーニングをお勧めする理由は沢山あります。自分が独学でやってきてしまったが故に感じたことは沢山ありました。

パーソナルトレーニングをお勧めする理由

  • わからないところがあればすぐに聞くことができる
  • 下調べをする必要がないので費やす時間が大幅に削減できる
  • 自分が納得するまでとことん聞けるし突き詰められる
  • 自分では見えない角度からサポートしてくれるので、正しい姿勢や運動効率アップ
  • 一人では頑張れないところ、一緒になって頑張れる
  • 食事や生活習慣などトレーニング以外のサポートをしてくれるところもある

その他にも、プライベートジムなどでは周りの目を気にせずトレーニングすることができるなどのメリットがあります。

パーソナルトレーニングの相場

パーソナルトレーニングの相場はピンキリになります。

安いところでは月に数千円~と設定されているところもあり、中には月に数十万円とされているところもあります。

一概にどちらがいいということは言えませんが、コストの大きな違いは「サポート面の充実さ」にあると感じます。

パーソナルトレーニングで受けられるサポートの一例

  • 食事管理
  • マンツーマンかどうか
  • 立地
  • 設備の充実さ
  • ウェア貸出
  • プロテイン提供
  • トレーナーの人柄や人気

ここに書いたサポートはあくまで一例ですが、場所により食事の管理はせずにトレーニングだけであったり、トレーニングがトレーナー1人に対してクライアントが同時に複数人いたり…

サポートの有無でそのパーソナルトレーニングの価値が変わってくると言っていいと思います。

あまり満足のいくトレーニング効果が得られなかったり、私生活のアドバイスは何もくれなかったり…なんてことがあるので、自分の納得のいく内容かしっかりたしかめていくことをお勧めします。

数十万円は高い!と思われる方もいる方も中にはいると思います。

しかし、そういったところのパーソナルトレーニングの多くは「生涯理想の身体でいるための身体づくり」を目的としているところがほとんどです。

整形や手術で理想の身体を手に入れるには数百万~数千万かかります。

数十万で生涯理想の身体でいれて、身体に関する知識も得られると考えたら、高い買い物ではありませんね😊

ABOUT US

YUZUBodymake Coach
1997年1月生まれ。元アスリート。現在はパーソナルトレーナーとして活動中。前職では1台100万円超えの機械を全く興味のない人に買ってもらう営業マンとして一流を目指し、心理学の勉強を始めるも、好きでもないものを売ることが苦痛になり退職。元アスリートとして身体が商品の世界で生きてきた中で、この知識と経験を誰かに還元できないかと考え、パーソナルトレーナーに転職。トレーニング指導をはじめ、食事管理やマインドセットなどにも注力し、現在は月間セッション数は100本以上。好きなことは音楽鑑賞と料理です。