病気になりにくい身体をつくる簡単な方法と筋肉の関係!負荷をかけることだけが筋トレではない!

どーもこんにちわ!ゆずです🍋

もう2020年ですね🤤

皆さんは2019年の大晦日はどうお過ごしでしたか?

僕は毎年山や海に初日の出を見に行きます☀️

そして毎年思うことがあります。

「来年はもっと防寒対策していこう…」

学習能力がないのではなく、それを超える寒さが毎年来ている…ということにしておいてください(笑)

皆さんはこれは意識してる!というような自分なりの健康法とかありますか?

健康法も出していったらキリがないくらい、いっぱいありますからね😂

ちょっと前でいうと雪国フィンランドならではの健康法を取り上げたCMがありましたね!

サウナです!ご存知ですか?←

すみません。愚問ですね。知らない方はほとんどいないかと(笑)

雪原の中にサウナを作りその中で身体を温めてから-20℃とか-30℃の雪原の中に裸で飛び出し、さらに凍った海や湖の氷に穴を開けその下の凍っていない水の中を泳いだりするそうです😂

いけそうな気はしなくはないですけどそこまで無理したくはないですね(笑)

ただ凄いのはフィンランドの人あまり風邪を引かないらしいです🤔

これは交代浴の原理と似たようなものですね🤤

体外環境の温度が変わると人間の血管収縮活動を行います。

サウナや運動で血管が拡張することによって血流が良くなる💪🏻

血流が良くなると新陳代謝が活発になるので疲労回復免疫力アップにつながるということです🔥

病気の原因のほとんどは血液の質だったり血流なんですね!

なので血流を良くしておくと病気になりにくい体質になるので血流大事🙆🏻‍♀️

ではどのように血流をよくすればいいのか?

正直なところ、血流をよくする方法なんていくらでもありますね🐜

お風呂もそうだしサウナもそうだしちまたではショウガとか玉ねぎなんかもいいなんてチラホラ…

自分もスポーツ選手として色々と試してきました!

その中で自分が1番が大事だなと痛感したことがあります!

それは自発的に血管を収縮させるということ!

つまり体外からの熱や食物などで血流をよくしてもそれはあくまで一時的だということです。

大事なのは体質改善です!

血管の活動を活発にしてくれる体質、熱をだしやすくしてくれる体質

1番手っ取り早いのが

筋肉を動かす

ことですね👌🏻

理由は…

  1. 血管の収縮は筋肉の動きと密接な関係がある
  2. 筋肉を動かすことでもでる
  3. 指先や足先などの細い血管の流れも良くしてくれる
  1. 筋トレで基礎代謝があがり痩せやすく健康的な体質にもなる

ザッと書き出しただけでもこれくらいあります🙆🏻‍♀️

一石何鳥になるのやら🤤笑

筋肉を動かすと熱も出ます。あったかいと血管は拡がっていきますね👍🏻

さらに筋肉の収縮で一緒に血管も収縮します!

よく「ふくらはぎは第2の心臓」なんて言葉を聞いたことある方も少なくはないかと思います。

普段立って生活をして足の方におりた血液をふくらはぎの筋肉を使って上半身に戻しているんです💪🏻

国の統計でも筋トレをしている人はしていない人に比べて病気になりにくいデータがあるらしいです🤤

筋肉をつけるって大事ですね💪🏻

ただ、筋肉を大きくして身体を大きく見せることだけが筋トレではないんです!

鍛える方法や部位、摂取するものによって、人として美しいボディライン引き締まった身体を作ることだってできます🥺

あのモデルのマギーさんがプロデュースしたソイプロテンがかなりおすすめです🙆🏻‍♀️



マギーさんってめちゃくちゃスタイルいいですよね(笑)

やはり彼女自身もモデルとして身体作りにはかなり気をつかっているようです!

特に仕事で忙しくトレーニングに費やせる時間が中々ないような時こそどうすべきか?というのを考えているらしく、このソイプロテンもいかにワークアウトなしで引き締まった身体を手に入れられるかに着目して作られたものなんです🧐

一般流通している市販のプロテインは、筋肉に必要な”タンパク質”のおおよその含有量が50%と言われています。

それに対してこのソイプロテンCRASは、植物の中でもタンパク質の豊富な大豆をベースに作っているので、タンパク質の含有量がなんと85%もあるんです!

ほぼほぼ筋肉飲んでるようなもんですね🤤笑

そして自分が思うプロテインのネックなところといえば、そのではないかなと😂

淡白な味だと飽きてしまったら、そもそも美味しくなかったり…

味でプロテイン選びを失敗したなんて方は少なくないではないかと思います😭

しかしマギーさん。よほどこだわったみたいですね。

毎日飲んでも飽きない黒蜜きな粉味をつくりました!

自分も最初はそれこそ毎日飲んでいたら飽きるんじゃ?と思っていたんですが、これがイメージしているよりしつこくなくてあっさりしていて美味しい😂

バナナやチョコなどオーソドックスな味ではないので続けやすいです👍🏻


すごいのがこのプロテインの詳しい説明を見ると筋トレ不要って書いてあるんですね!

相当な自信があるんです💪🏻

自分は+筋トレをしたらもっと効果は出ると思っています☝🏻

ただみなさんに言いたいのは何も筋肉に負荷をかけることだけが筋トレではないということ!

食べ物や飲み物で身体を作ることだって立派な筋トレなんです!

なので自分にあったトレーニングを見つけてください😊

ゆず🍋

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