ボディメイク

腰痛にも効く！？元ヘルスアドバイザーが伝える筋トレの効果を最大限に発揮する呼吸法と便利なツール3選

どうもこんにちは。ゆずです。最近、パーソナルトレーニングをしていると、トレーニング中に呼吸を止めてしまうクライアントさんを多く見かけます。力を入れる際には無意識に呼吸を止めてしまいますよね。僕も強度の高いトレーニン...

どうもこんにちは。ゆずです。『サプリメントに依存したくない』『飲みすぎると体によくないのではないか』『種類が多すぎる』サプリメントについてこんなイメージをお持ちの方も少なくないのではないでしょうか。今日は、元々...

どうもこんにちは！ゆずです！今日は自分が競技者として活動しているカテゴリーである「スポーツモデル」についてのお話と、「むくみ」についての原因や対策などを書いていきたいと思います。自分は競技者として様々な水分制限（水抜...

どうもこんにちは！ゆずです！自分は普段、脚を出すことが少ないのですが、夏や梅雨の時期によってはそうもいきません… 短パンやスカートに露出はつきものです。自分も現役時代の名残で、脚が太いのが悩みでした… 露出の増える季...

どうもこんにちは！ゆずです！ダイエット中や疲れている時には、甘い物が欲しくなる時もありますよね。そんな時によく聞く「ゼロキロカロリー」の食べ物。ゼロキロカロリーなのに甘く感じるものもあり、「身体に入れたら何となく危な...

こんにちは！最近「身長大きくなった？」と言われることが多くなりましたゆずです。実は身長が大きくなった？と言われる他にも、「顔が小さくなった？」とか「脚が長くなった？」とか様々な身体の変化を言われるようになっています。...

こんにちは！ゆずです！最近、「体重がなかなか増えません」というご連絡をいただきます！ダイエットで痩せたい人がいる一方で、増量できなくて困っている方もいますよね… 僕もなかなか身体を大きくできずに悩んでいた人間でした。...

あなたは人ですか？この質問に対して、あなたの答えが「Yes」であるなら、あなたは変わることができます。なぜか？「他人にできて自分にできないことはない」から。だってみんな同じ「人間」なのだから。

どうもこにんちは！ゆずです！身体を根本から変えるのに欠かせない筋力トレーニング。筋トレを始めたいけど何からやればいいか分からない… 筋トレを始めたけど中々効果が出ない… 筋トレでなるべく早く効果を出したい… そんな方...

引き締まる「遅筋」と、大きくなる「速筋」突然ですが「遅筋」と「速筋」という言葉をご存じですか？そうです！丸焼きにしたりササミになったり、総理や大統領の近くにいつもいたり… いやそれは「chicken」と「側近」←...